Pre- & Postnatale training

Je bent zwanger, wilt zwanger worden of je hebt een kindje gekregen. Dat is het meest bijzondere wat er is, maar er verandert ook een heleboel in je lijf. Misschien heb je altijd veel gesport en ben je nu op zoek naar hoe je dat veilig kunt blijven doen of weer verantwoord op kunt pakken.

Ontvang het gratis E-book vol tips om veilig te blijven bewegen tijdens en na de zwangerschap. Met functionele tips en workout inspiratie kun je direct van start!

Over Dóttir Training

Vind jij ook geen uitdaging bij een reguliere zwangerschapsgym?

Dóttir is een trainingsprogramma dat zich focust op sportievere vrouwen en hun fitheid en gezondheid tijdens en na de zwangerschap. Fit worden of fit blijven? Iedere vrouw is welkom om professionele en toegankelijke pre- en postnatale training te komen volgen, ongeacht fitness niveau of sportachtergrond.

Wat past bij mij?

Verantwoord sporten voor, tijdens én na de zwangerschap heeft veel voordelen voor zowel jou als voor je kindje. Zo heb je minder kans op zwangerschapskwaaltjes, slaap je beter, loopt je conditie minder snel terug, verminder je de kans op zwangerschapsdiabetes, bevorder je de groei van de placenta én herstel je naar verwachting sneller na de bevalling.

Dóttir biedt verschillende types training aan die bij jouw persoonlijke behoeften passen. Weet je niet waar je moet beginnen? Laten we samen kijken wat het beste bij jou past!

Contact

Ben jij een sportieve vrouw en wil je veilig fit blijven of worden tijdens en na jouw zwangerschap? Heb je een druk leven en wil je tegelijkertijd ook fit en sterk blijven of worden? Dan help ik jou graag!

Wil je nog wat meer informatie of heb je gewoon nog meer vragen? Aarzel niet om contact op te nemen. Ik denk graag mee!

Training voor alle niveaus

Het videopakket

Met het Dóttir Videopakket leer ik je in een aantal korte video’s alvast van alles over de samenwerking tussen jouw core en bekken en neem ik je mee door oefeningen die bijdragen aan jouw zwangerschap en herstel.

 Online Programma

De Dóttir Online Training programma’s als vervanging óf als aanvulling op jouw sport. Ontwikkeld voor zij die veilig wil sporten en verantwoord wil leren bewegen. Ga eenvoudig en veilig op jouw niveau aan de slag.

Train met mij

Dóttir Personal Training is voor zij die samen wil werken aan persoonlijke doelen onder meer persoonlijke begeleiding. Train in de gym, thuis of in een kleine groep. Starten kan al vóór je zwanger bent en zelfs nog jaren daarna!

Eindelijk een toegewijde mommy trainer hier in Rotterdam

{

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet. Tijdens een training had mijn kleine meisje een slechte dag, gelukkig was Renée relaxed en flexibel. Ze veranderde het plan, zodat ik wat oefeningen samen met mijn meisje kon doen.

- Jolanda Boonman (38)

Jouw Expert Trainer

Renée Hijzen – Gecertificeerde Pre- & Postnatale Fitness Trainer
Je bent waarschijnlijk zwanger, wil zwanger worden of je bent al mama. Je probeert uit te vinden hoe je fit kunt worden en/of kunt blijven op een verantwoorde manier.

Er is een hoop informatie te vinden, maar elke vrouw is anders. Welke informatie is van toepassing op jou?

Zoek je iemand die kan helpen op een persoonlijke manier? Dan zal ik mij even voorstellen!

Blije mama’s

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet.

- Jolanda Boonman (38)

Na mijn zwangerschap wist ik niet welke oefeningen ik kon doen. Ik begon te snel en te hard weer te trainen. Gelukkig hielp Renée mij met een gebalanceerde training waar ik mij erg goed bij voelde!

Miranda Reinerie (30)

Ontvang het gratis E-book

Schrijf je in en ontvang het gratis E-book vol tips om veilig te blijven bewegen tijdens de zwangerschap en daarna. Met functionele tips en workout inspiratie kun je direct van start!

Vind ons

Dóttir is Digitaal! Neem eens een kijkje online en volg andere vrouwen die op weg zijn de sterkste moeders te worden.

Bezoek ons

dottirtraining

Bezoek ons

dottirtraining

Email ons

info@dottir.nl