Pre- & Postnatale training

Je bent een sportieve zwangere vrouw of moeder. Dat is het meest bijzondere wat er is, maar er verandert ook een heleboel in je lijf. Misschien heb je altijd veel gesport en ben je nu op zoek naar hoe je dat veilig kunt blijven doen of weer verantwoord op kunt pakken.

Ontvang het gratis E-book vol tips om veilig te blijven bewegen tijdens en na de zwangerschap. Met functionele tips en workout inspiratie kun je direct van start!

Over Dóttir Training

Vind jij ook geen uitdaging bij een reguliere zwangerschapsgym?

Dóttir is een trainingsprogramma dat zich focust op sportievere vrouwen en hun fitheid en gezondheid tijdens en na de zwangerschap.

Fit worden of fit blijven? Iedere vrouw is welkom om professionele en toegankelijke pre- en postnatale training te komen volgen, ongeacht fitness niveau of sportachtergrond.

Mijn missie is om sportieve mama’s en moms to be te leren hoe je kunt sporten en bewegen op een manier die bijdraagt aan jouw drukke leven als moeder. Samen kunnen we zoveel mogelijk klachten voorkomen, zodat jij straks klachtenvrij je favoriete sport kunt blijven beoefenen!

Wat past bij mij?

Verantwoord sporten en bewegen tijdens én na de zwangerschap heeft veel voordelen voor zowel jou als voor je kindje.

Zo heb je minder kans op zwangerschapskwaaltjes, slaap je beter, loopt je conditie minder snel terug, verminder je de kans op zwangerschapsdiabetes, bevorder je de groei van de placenta én herstel je naar verwachting sneller na de bevalling.

Met Dóttir bied ik verschillende types training aan die bij jouw persoonlijke behoeften passen. Zowel in persoonlijke training als online.

Weet je niet waar je moet beginnen? Laten we samen kijken wat het beste bij jou past!

Contact

Ben jij een sportieve vrouw en wil je veilig fit blijven tijdens en na jouw zwangerschap?

Heb je een druk leven en wil je effectief leren trainen?

Wil je bijdragen aan het herstellen van bijvoorbeeld bekken-, heup- of rugklachten, of deze klachten zoveel mogelijk voorkomen?

Dan help ik jou graag met een uitdagende, effectieve én verantwoorde training die bijdraagt aan jouw leven als sportieve moeder!

Wil je nog wat meer informatie of heb je nog meer vragen? Aarzel niet om contact op te nemen. Ik denk graag mee!

Training voor alle niveaus

Dottr Kickstart

Met het Dóttir Kickstart Videopakket leer ik je in een aantal korte video’s alvast van alles over de samenwerking tussen jouw core en bekken en neem ik je mee door oefeningen die bijdragen aan jouw zwangerschap en herstel.

Dottr Moms Online

Het Dottir Moms online trainingsprogramma is ontwikkeld voor sportieve moeders en moms to be die zich fit en sterk willen voelen en veilig wil sporten. Ga effectief op jouw niveau aan de slag. Tot het einde van je zwangerschap, direct na de bevalling en jaren daarna.

Train met mij

Dóttir Personal en Small Group Training is voor zij die samen wil werken aan persoonlijke doelen onder meer persoonlijke begeleiding. Of je nu kracht wilt onderhouden, wilt werken aan het herstel of wilt leren hoe je effectief traint. Samen kijken we naar het beste trainingsplan voor jou en kijkt er altijd iemand met je mee.

Eindelijk een toegewijde mommy trainer hier in Rotterdam

{

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet. Tijdens een training had mijn kleine meisje een slechte dag, gelukkig was Renée relaxed en flexibel. Ze veranderde het plan, zodat ik wat oefeningen samen met mijn meisje kon doen.

- Jolanda Boonman (38)

Jouw Expert Trainer

Renée Hijzen – Gecertificeerde Pre- & Postnatale Fitness Trainer

Je bent waarschijnlijk sportief en zwanger of je bent al mama. Je probeert uit te vinden hoe je fit kunt worden en/of kunt blijven op een verantwoorde manier.

Er is een hoop informatie te vinden, maar elke vrouw is anders. En een zwangerschap en bevalling is nooit hetzelfde. Welke informatie is van toepassing op jou?

Zoek je iemand die kan helpen op een persoonlijke manier? Dan zal ik mij even voorstellen!

Blije mama’s

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet.

- Jolanda Boonman (38)

Na mijn zwangerschap wist ik niet welke oefeningen ik kon doen. Ik begon te snel en te hard weer te trainen. Gelukkig hielp Renée mij met een gebalanceerde training waar ik mij erg goed bij voelde!

Miranda Reinerie (30)

Ontvang het gratis E-book

Schrijf je in en ontvang het gratis E-book vol tips om veilig te blijven bewegen tijdens de zwangerschap en daarna. Met functionele tips en workout inspiratie kun je direct van start!

Vind ons

Dóttir is Digitaal! Neem eens een kijkje online en volg andere vrouwen die op weg zijn de sterkste moeders te worden.

Bezoek ons

dottirtraining

Bezoek ons

dottirtraining

Email ons

info@dottir.nl