Blijf sterk tijdens en na jouw zwangerschap!

Je bent zwanger of moeder en wilt op een veilige manier blijven sporten. Jij wilt kracht opbouwen en zo min mogelijk kans op blijvende klachten, zoals urineverlies, bekkeninstabiliteit of rugklachten.

Er verandert er een heleboel in je lijf en juist nú is het belangrijk om effectief te gaan trainen en een ijzersterke core te creëeren.

Meteen aan de slag?

Download mijn gratis E-book vol tips en workout inspiratie om veilig te bewegen tijdens en na de zwangerschap.

Zwangerschap

Het is zo zonde dat sportieve vrouwen tijdens de zwangerschap vaak door gaan met wat zij altijd deden, waardoor er veel onnodige klachten ontstaan.

“Gewoon doen wat goed voelt” is helaas nog een veel gegeven advies.

Je bent heus niet fragiel, maar ook écht niet onoverwinnelijk. 

Of je nu bekkenklachten ervaart of nog niet, je lichaam verandert. Waarom verander je niet mee?

Júíst met effectieve en verantwoorde training kunnen we veel heup-, rug-, en bekkenklachten voorkomen en zorgen voor een comfortabele zwangerschap.

Moeders

Misschien ben je pas bevallen of al een tijdje moeder. Je wilt je graag sterk en fit voelen, maar rommelt maar wat aan.

Veel moeders willen na de zwangerschap weer terug naar hun favoriete sport of gewoon zonder klachten de dag doorkomen.

Helaas heb je in het nieuwe leven als moeder wat meer slapeloze nachten, weinig tijd en vaak klachten zoals lage rugpijn, stuitpijn of bekkenklachten.

Door een veilige opbouw help je klachten vroeg te signaleren en erger te voorkomen.

Maar ook als je nog geen klachten ervaart, is dit het moment om effectief kracht op te bouwen. 

Contact

Wil jij verantwoord fit en sterk blijven, tijdens en na jouw zwangerschap?

Ben jij bang dat jouw zwangerschap of herstel roet in het eten gooit?

En wil jij een ijzersterke core en klachten voorkomen of helpen herstellen?

Blijf jij niet “een beetje aanrommelen”, maar wil je vol zelfvertrouwen aan de slag?

 Dan is Dóttir Training voor jou! 

Want juist nú is het belangrijk om het anders te doen en effectief in beweging te blijven.

Wil je nog wat meer informatie of heb je nog meer vragen? Aarzel niet om contact op te nemen. Ik denk graag mee.

Wist je dat de helft van de vrouwen te maken krijgt met bekkenklachten tijdens óf na de zwangerschap?

Terwijl de meeste klachten voorkomen kunnen worden door effectief te bewegen!

 

Small Group

Sport effectief, uitdagend én verantwoord samen met andere mama’s en zwangere vrouwen op locatie in Rotterdam.

Geniet van persoonlijke aandacht en begeleiding!

Personal Training

We werken samen aan jouw persoonlijke doelen.

Of jij nu wilt herstellen of klachten wilt voorkomen. We kijken samen wat past bij jouw lijf en jouw leven als mama of mom to be!

Strong Moms Online

Train verantwoord vanuit huis tijdens en na jouw zwangerschap, bouw effectief kracht op en voorkom blijvende klachten.

Eindelijk een pre- & postnatale trainer hier in Rotterdam

{

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet. Tijdens een training had mijn kleine meisje een slechte dag, gelukkig was Renée relaxed en flexibel. Ze veranderde het plan, zodat ik wat oefeningen samen met mijn meisje kon doen.

- Jolanda Boonman (38)

Jouw Expert Trainer

Renée Hijzen – Gecertificeerde Pre- & Postnatale Trainer

Mijn naam is Renée Hijzen, geboren en getogen in Rotterdam. Al mijn hele leven heb ik liefde voor bewegen en groeide ik op in een sportief gezin met een gymleraar als vader en een broer in de topsport.

Ik vond het zó zonde dat sportieve vrouwen tijdens en na de zwangerschap vaak door gaan met wat zij altijd deden, met alle risico’s van dien. Dan ik mij volledig heb gespecialiseerd in pre- & postnatale training. 

Inmiddels heb ik honderden vrouwen begeleid en heb ik gezien wat mijn training voor hen heeft betekent. Juist effectief en veantwoord leren traininen kan enorm bijdragen aan een comfortabele zwangerschap en goed herstel.

Een sterkere core dan ooit, vele klachten verminderd of verholpen en een stuk zelfverzekerder. Dat gun ik jou ook!

Blije mama’s

Renée weet waar zij het over heeft. Ze keek eerst naar mijn persoonlijke behoeftes en voelt goed aan wanneer zij mij kan uitdagen en wanneer niet.

- Jolanda Boonman (38)

Na mijn zwangerschap wist ik niet welke oefeningen ik kon doen. Ik begon te snel en te hard weer te trainen. Gelukkig hielp Renée mij met een gebalanceerde training waar ik mij erg goed bij voelde!

Miranda Reinerie (30)

Ontvang het gratis E-book

Download mijn gratis E-book vol tips en workout inspiratie om veilig te blijven bewegen tijdens en na de zwangerschap.

Volg mij hier!

Wil je nog meer tips over trainen tijdens en na de zwangerschap?

Bezoek ons

dottirtraining

Bezoek ons

dottirtraining

Email ons

info@dottir.nl