Dóttir Programs

Waardevolle trainingsprogramma’s die je direct kunt gaan volgen inclusief videobegeleiding en handleiding!

Kies jouw programma!

Voel je fit en sterk tijdens en na de zwangerschap!

Kies jouw eigen programma dat je volledig zelfstandig uit kunt voeren. Je kunt het zowel naast je eigen sport of als (tijdelijke) vervanging gebruiken.

Kies een programma dat past bij jouw fase tijdens de zwangerschap óf jouw fase na de bevalling. Je kunt het volledig zonder materiaal en in je eigen omgeving uitvoeren.

Gericht op het onderhouden of herstellen van conditie en kracht, het zoveel mogelijk voorkomen van zwangerschapskwalen en het functioneren van de core en bekkenbodem.

Alle oefeningen hebben een bewegingsfilmpje, zodat je altijd precies weet wat je moet doen en welke oefeningen veilig zijn voor jou.

Het volledige programma kun je altijd inzien in jouw eigen online omgeving in TrueCoach en blijft langer beschikbaar, zodat je het meerdere keren kunt uitvoeren.

In de digitale handleiding leer ik je van alles over trainen tijdens en na de zwangerschap. Zodat je precies weet wat je je beter wel en niet kunt doen en veilig zelf aan de slag kunt. Deze handleiding blijft beschikbaar, zodat je ook kunt profiteren van alle updates.

Via de app functie kun je mij ook altijd nog bereiken als je vragen hebt!

Liever nog meer persoonlijke begeleiding? Kijk eens bij personal training.

Waarom je voor Dóttir programs kiest!

Volledig programma

Betaalbaar

Leer veilig bewegen

Voor elke fase tijdens en na de zwangerschap

Contact via TrueCoach App

Bekken onderhoud

Digitale handleiding

Eerste & Tweede Trimester

8 weeks trainingsprogramma

Kies dit programma wanneer je in de eerste 12 weken van je zwangerschap zit. Uit te voeren tot aan het derde trimester.

Los programma €80

Combinatie programma’s zwangerschap: €120

Start nu

Tweede & Derde Trimester

8 weeks trainingsprogramma

Kies dit programma wanneer je in het tweede of in het derde trimester van je zwangerschap zit.

Los programma €80

Combinatie programma’s zwangerschap: €120

Start nu

Herstel Programma

12 weeks herstelprogramma

Starten met het herstelprogramma kan vanaf 6 á 8 weken na de bevalling. Ook bij klachten gerelateerd aan een eerdere zwangerschap.

Inclusief gratis herstelprogramma voor de eerste 6-8 weken na de bevalling en digitale handleiding.

Online programma €120

Combinatie herstel programma’s: €160

start nu

Back to Sports

8 weeks trainingsprogramma

Kies dit programma bij voorkeur na het afronden van het herstelprogramma. Gebruik dit programma voor de opbouw richting reguliere sport.

Los programma €80

Combinatie herstel programma’s: €160

start nu

Toch nog twijfels?

Kijk ook eens bij Personal Training voor meer persoonlijke begeleiding. Of neem contact met mij op, dan kijken we samen wat ik voor jou kan betekenen!